Bagi anda yang ingin tampil cantik dan seksi, biasanya akan menjauhi buah alpukat. Kandungan kalori serta lemaknya sangat tinggi, diasumsikan tidak baik dikonsumsi bagi yang ingin menurunkan berat badan. Tetapi ada sisi baik, jika anda mengkonsumsinya secara baik maka berat badan tidak akan meningkat.
Lemak alpukat sebagian besar adalah lemak tak jenuh tunggal. Dan menurut hasil riset, lemak tak jenuh tunggal dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), efek kecil pada kolesterol buruk (LDL) serta menurunkan resiko penyakit jantung. Lemak tak jenuh tunggal juga ditemukan dapat membantu mengendalikan diabetes.
Mengkonsumsi lemak jenuh sebelum melakukan fitnes dapat meningkatkan kadar energi tanpa membuat berat badan naik. Alpukat juga kaya vitamin dan mengandung lemak yang lebih sehat, jika dimakan dalam jumlah secukupnya. Dengan memakan alpukat sebagai sumber lemak utama di dalam diet penderita diabetes, dapat menurunkan kadar trigliserida (lemak dalam darah) sampai lebih dari 20%.
Alpukat juga bisa membantu mencegah berbagai jenis penyakit kanker dan lainnya. Karena alpukat mengandung phytochemicals, nutrien alamiah tumbuhan seperti lutein dan betasitosterol.
0 Comments